1. Personer med høyt stress, angst eller søvnløshet
GABA:Magnesium fremmer frigjøringen av GABA i hjernen, som er et viktig hormon som bidrar til å opprettholde søvnen og forhindrer oppvåkning. (Merk: ekstra oral GABA kan ikke krysse blod-hjernebarrieren for å utøve en søvnfremmende-effekt.)
Kortisol og glutamat:Magnesium kan senke kortisolnivået i blodet og redusere glutamatnivået i hjernen. Høyt kortisol gjør det ikke bare vanskelig å sovne, men forårsaker også tidlig oppvåkning, angst og grunn søvn. Høye glutamatnivåer kan også føre til tidlig oppvåkning.
Serotonin og Melatonin:Magnesium er en viktig kofaktor i omdannelsen av tryptofan til serotonin, som deretter omdannes til melatonin. Serotonin bidrar til å lindre følelser, mens melatonin opprettholder kroppens normale søvn-våkensyklus.
I følge bokenMagnesiummiraklet, stress tømmer magnesium i kroppen. Når magnesium er mangelfullt, kan ikke ATP-energi frigjøres, noe som fører til at mer adrenalin produseres, noe som forårsaker følelser av spenning, irritabilitet og angst. I tillegg stiger stresshormoner som kortisol, noe som resulterer i tidlig oppvåkning.
Mekanisme:Under stress frigjøres stresshormoner, noe som øker det ekstracellulære magnesiumnivået, og høyere magnesiumkonsentrasjoner blir deretter utskilt av nyrene. Hvis stress vedvarer, kan denne mekanismen føre til magnesiummangel i cellene og skape en ond sirkel av stress og magnesiumtap.
2. Kvinner med menstruasjonssmerter
Hormonelle svingninger før menstruasjon kan forårsake humørsvingninger og kviser. Menstruasjonssmerter skyldes livmorspasmer. I ikke-patologiske tilfeller kan magnesiumtilskudd slappe av livmormusklene, lindre kramper og redusere forekomsten av smertefulle menstruasjoner. I tillegg kan magnesium hjelpe med premenstruelt syndrom (PMS) symptomer, inkludert humørsvingninger og aknebetennelse. Det anbefales å starte magnesiumtilskudd minst en uke før menstruasjon (minst 400 mg per dag). I følge en utenlandsk studie hadde 45 % av kvinnene med dysmenoré betydelig lavere magnesiumnivåer enn normale individer.
3. Migrenepasienter
Magnesiumtilskudd kan bidra til å redusere hyppigheten av migrene. Mekanismene inkluderer:
- Magnesium regulerer flere nevrotransmittere relatert til migrene, inkludert 5-HT, katekolaminer, noradrenalin, histamin og PGE.
- Magnesium kan hemme toksisiteten til eksitatoriske aminosyrer (som glutamat og aspartat), som, når de frigjøres for mye, er nevrotoksiske og kan utløse migrene ved å forårsake unormal nevronal opphisselse.
- Magnesium hjelper til med å slappe av cerebrale blodårer.
4. Personer med unormale blodsukkernivåer
Magnesiummangel er assosiert med metabolsk syndrom og insulinresistens.
Magnesiumtilskudd kan øke insulinfølsomheten gjennom flere mekanismer:
- Påvirker insulinreseptorer og nedstrøms signalveier
- Forbedrer aktiviteten til glukose-ved å bruke enzymer
- Forebygging av kalsiumoverbelastning i cellene, noe som kan påvirke insulinfølsomheten negativt
- Anti-inflammatoriske effekter
Studier viser at magnesiumtilskudd er mer effektivt for å forbedre insulinfølsomheten hos personer med lavt magnesiumnivå i blodet. Videre kan selv personer uten blodsukkeravvik dra nytte av magnesiumtilskudd for å optimalisere blodsukkermetabolismen.
5. Fitness og atletiske individer
Over 60 % av magnesium lagres i beinene. Mens kalsium er godt-kjent for sin rolle i beinhardhet, er magnesium avgjørende for beinelastisiteten. Bein som bare er harde uten tilstrekkelig elastisitet kan være sprø, noe som øker risikoen for osteoporose. Dessuten kan intens trening og svette føre til tap av elektrolytter, inkludert magnesium, kalium og natrium. Overdreven svette kan føre til større tap av magnesium, kalium og natrium.
6. Individer utsatt for tretthet
ATP, energivalutaen til cellene våre (produsert av mitokondrier), må bindes med magnesium for å danne et magnesium-ATP-kompleks før det kan brukes av kroppen. Magnesium fungerer som en "bærer" for ATP. Mangel på ATP-energi fører direkte til tretthet og mangel på fokus.
7. Individer på en ketogen diett
De på ketogen diett møter ofte flere utfordringer med å skaffe tilstrekkelig magnesium, kalium og natrium på grunn av diettbegrensninger, noe som gjør tilskudd nødvendig. Den ketogene dietten, som begrenser karbohydratinntaket, kan i utgangspunktet senke blodsukker- og insulinnivået, noe som fører til økt vannlating og dehydrering, samt tap av elektrolytt. For mye magnesiumtap kan føre til leggkramper, hjertebank og tretthet. (Magnesium er viktig for å opprettholde normal hjertefrekvens.)
8. Barn med ADHD (oppmerksomhet-deficit hyperactivity disorder)
ADHD er ikke bare et "atferds"- eller "disiplinproblem", men en nevrologisk, ernæringsmessig, genetisk og miljømessig ubalanse i hjernesubstanser.
Prevalensen av ADHD hos barn varierer fra 5 % til 10 %, med anslagsvis 4 % av voksne som er berørt. De fleste kliniske studier viser at barn med ADHD har lavere serummagnesiumnivåer enn friske forsøkspersoner.
En offentlig studie fant at 72 % av barn med ADHD har magnesiummangel. Barn med de mest alvorlige magnesiummangelene har en tendens til å ha de mest signifikante symptomene, som lavere IQ, hyperaktivitet, mangel på konsentrasjon, impulsivitet og tretthet.
Magnesium hjelper til med å støtte hjernens energiforsyning, siden hjernen er et-energiintensivt organ. Utilstrekkelig hjerneenergi fører til vanskeligheter med å fokusere.
I tillegg balanserer magnesium hjernens nevrotransmittere og hormoner, som kortisol (relatert til stress), dopamin (relatert til oppmerksomhet) og serotonin (relatert til humør).
Hvis du vil kjøpeMagnesium Glycinate Kapslerog ønsker å lære mer, ta gjerne kontakt med Xi'an Ruichi. Vi ser frem til å høre fra deg.
E-post:Jenny@ruichibio.com
Referanse:https://www.ruichibio.com/dietary-supplements/customized-magnesium-glycinate-capsules.html